co do mieszania w jednej szklance to nie ma przeciwwskazań, jeżeli chodzi o 1 część pytaia, to nie można jednoznacznie tego określić - każdy organizm jest inny i inaczej reaguje na cukry proste, na forum przeważa opinia że trzeba brać ok.50g. Jednak jeśli będziesz zażywał kreę z glukozą po treningu to raczej nie masz się czego obawiać (cukier [...]
[...] jeśli planujesz biegać maratony, to z pewnością masa ciała będzie dla Ciebie zbędnym ciężarem - szczególnie te tłuszczowa, ale zbyt duża masa mięśniowa niestety też. Jeśli chodzi o jedzenie przed biegiem, proponowałabym zjeść coś bardzo lekkostrawnego i pożywnego z wysokim udziałem węglowodanów. Lekkostrawny posiłek doda Ci energii i nie będzie [...]
Witaj, Nie ma suplementów, które pozwolą Ci "nadrobić braki snu" - trzeba mieć tego świadomość. Sen jest kluczowy dla wielu procesów zachodzących w organizmie, jest bardzo ważny także pod kątem regeneracji, a co za tym idzie np. wzrostu, rozwoju masy mięśniowej, poprawnego metabolizmu. Oczywiście w dzisiejszych - zabieganych czasach, dużo osób ma [...]
ale z roslinnym jest tak jak pisal Spychu a nie chodzi glownie o to, ze zawiera niepelny aminogram? wchlanialnosc to chyba nie jest taka najwazniejsza sprawa przy normalnym jedzeniu, pomijajac suplementacje okolotreningowa, co sie ma wchlonac to sie i tak wchlonie takie moje zdanie
[...] wsparciem i jeśli nie ma problemu z jego wykonaniem to nie ma co kombinować problem pojawia się jak w jakimś konkretnym zakresie jest bieda. 1. Ok, rozumiem. 2. Ok, sformułuje pytanie nieco inaczej: które z ćwiczeń na czwórki (a którego jeszcze nie ma w moim planie) ma największy 'carryover' jeśli chodzi o wyniki w przysiadzie ? Pozdrawiam
[...] dam znac jak dziala. Kalorycznosc zbyt niska? Moze i tak ale glodny nie jestem. jak metablizm wolny to glodny nie bedziesz, jednak z redukcja dalsza tez bedzie klopot, bo chodzi wlasnie o to, aby metabolizm nakrecic Co tydzien spadalo ponad pol kg do dzis na wadze poszly do gory mi prawie 2kg czy to od kreatyny? Wstyd sie przyznac ale tata [...]
[...] tematyką działu zapytam wstępnie czy trening A/B może być kontynuowany czy powinien mieć wprowadzone zmiany przy takim cyklu? Pojawiły się u mnie małe dolegliwości głównie chodzi o mostek. Podczas robienia dipów (na triceps/klatkę - czasami tak się rozgrzewałem) czuję napięcie w mostku tak jakby miało mi go zaraz rozerwać. Ostatnio pojawiło się [...]
[...] w przypadku tego typu firm. Jest to wyrób jakich wiele, czyli z nieznanego pochodzenia. Ciężko określić kto, gdzie i w jakich warunkach produkuje ten suplement. Jeżeli chodzi o skład, to prezentuje się on następująco: W porcji (8,5 g) mamy: Killer Pumps 6000 mg: Jabłczan Dwu-Kreatyny, Beta-Alanina, Tauryna, L-Cytrulina, [...]
ok, profil w miare wypelniony, ale nie do konca, bo niewiem wszystkiego, jak sie upewnie to napisze. wiec co radzisz teraz? slabo u mnie z waga.wiec chce przytyc, a jesli chodzi o diete, prz y wadze 72 kg to 4000 kcal wystarcza?
Nie za bardzo rozumiem jaki jest cel Twojego pytania :-) Z pytania nie wynika co masz na myśli "na brzuch" - czy chodzi o wzmocnienie mięśni, dążenie do zbudowania mięśni, czy spalenie tłuszczu i uzyskania efektu tzw. płaskiego brzucha. Aby wzmocnić mięśnie brzucha należy je ćwiczyć. Warto jednak pamiętać, że mięśnie brzucha uczestniczą w każdej [...]
do tych co brali... szamacie porcje 15g czy moze 10g...? spotkalem sie na forum z osobami ktore biora/brali 10g... chodzi o nitro 2 Zmieniony przez - DemolkA w dniu 2006-05-06 15:48:28
[...] że chcą żeby ludzie byli zatruci i chorzy. Na szczęście nie zabronią używania warzyw cebulowych i krzyżowych oraz białka, które wspomagają budowę glutationu. Dokładnie jeśli chodzi o suplementy to sanepid " ogranicza " zmniejsza stężenia suplementów które można sprzedawać.. przecież to chore chyba chcą by ludzie byli w coraz gorszym stanie [...]
[...] , tez robilem ostatnio pierwszy raz . Chcialbym wiedziec rowniez ile w nim zalecasz mi robic powt i serii ? Przy rack pull skupialem sie na dociagnieciu , zablokowaniu cięzaru a przy martwym z deficytu na dynamicznym podniesieniu ciezaru . Czy o to w tym chodzi ? Jak nie to na co najbardziej zwrocic uwage przy tych formach martwego ciągu?
Jakbym miał coś polecić z ekstraktem z ephedra to zerknij na Gold star eph bomb, na pewno jest z dużo ciekawszym składem niż te które zaproponowałeś :) na przyszłość jeżeli chodzi o pytania dotyczące bardzo mocnych spalaczy, 3 przedtreningówek to zapraszam cię do naszego tematu zbiorczego gdzie szeroko omawiamy wszystkie nowinki pojawiające się na [...]
Ale mi chodzi o to czy będąc na lekkim deficycie rzędu 200-300 kcal zregeneruje się ? Chodzi mi o odpoczynek ścięgien stawów mięśni ? tydzien czasu moze byc zbyt krotkim okresem, aby stawy, sciegna i inne tkanki budujace staw sie zregenerowaly w pelni. Niestety struktury te nie sa tak mocno podatne na odpoczynek i czasem potrzeba im wiecej [...]
[...] wiedzę czerpie na bieżąco i poszerzam jej zakres (wszystko byle tylko nie wydawać, na trenera ;-D) stwierdzam, że najlepiej trenować mądrze, a niekoniecznie ciężko. Jeżeli chodzi o moje treningi, to z każdej szkoły, w których się zagłębiłem, wybrałem coś dla siebie, co u mnie na pewno się sprawdza. Po pierwsze technika, po drugie czucie [...]
/SFD/2023/1/4/abf2d5220ffe4e3b921c1f89ee93a7da.jpg To dość powszechne hasło, że jestem szczupły i nie mogę przytyć, a jem za dwóch. A w praktyce nie chodzi o to żeby jeść za dwóch bo tak skonstruowane zdanie nie mówi zupełnie nic. Czy faktycznie stwarzamy swojemu ciału odpowiednie warunki do rozbudowy masy mięśniowej trzeba sprawdzić w prosty [...]
[...] nawet zrzucenie 8-10 kg. moj organizm jest mega zdemotywowany, mam teraz bardzo bardzo slaba przemiane materii. napisalam, ze diete mam od miesiaca - ale wlasicwie chodzi mi tutaj o to ze bardzo rygorystycznie trzymam sie keto wlasnie od tego czasu, ale juz od roku, dwoch wykluczylam ze swojej diety pieczywo, makarony slodycze itp, [...]
po 400g makaronu pełnoziarnistego to ja się nie dziwie, że Cię brzuch boli... mnie już po 60g roznosi... Sprawdzałaś czy masz jakieś niedobory? Czy się wgl wartości odżywcze wchłaniają? Takiej ilości to nie ma po co nawet przetrawiać... najlepiej wszystko wydalić, bo nie ma szans tego objętościowo gdzie przetrzymać. Badałaś się pod kątem [...]
[...] szybkości ruchu. Jeżeli chcecie więcej wyciskać dobrym urozmaiceniem treningu jest robienie w dni nietreningowe rano i wieczorem serii pompek jak najszybciej(nawet nie chodzi o to żeby były to pełne pompki, ale ma być pełna szybkość) aż do momentu kiedy musicie zwolnić i w tym momencie docisnąć jeszcze z 5-15 pompek(zależy jak kto jest [...]
Trening A/B - ocena
